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Treino Intenso

Get Up & Go!👣

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Mikey M
 		    Adicionado Por Mikey M
Get Up & Go!
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração
Descrição

Stop messing and get going!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Max Rep Squats
Max Rep Squats
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Double Unders
Double Unders
20 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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