UPPER/CORE-Back/Triceps

Moderado Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Lisa Stewart

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Arm Circles

20 segundos

Front Arm Crosses

20 segundos

Kettlebell Rotation

20 segundos

Knee To Chest

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

High Knee Up Downs

1 minuto

Single Arm Lunge Row To Press

1 minuto

Front Side Curl

1 minuto

Pop Squat

1 minuto

Back Lunge Dumbbell Circles

1 minuto

Alternating Lunge Hammer Curl

1 minuto

Jump Tuck Side Plank

1 minuto

Cross Back Lunge Deadlift Fly

1 minuto

Squat Curl Twist Press

1 minuto

Kettel Bell Swing

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Pull Ups

45 segundos

Reverse Plank Dip Kicks

1 minuto

Pike

30 segundos

Side To Side Cinchers

30 segundos

Swivel Plank

1 minuto

Full Extension

30 segundos

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