Jens's Start

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Arm Pumps

45 segundos

Jog on the Spot

20 segundos

Transition

10 segundos

Jog on the Spot

30 segundos

Transition

10 segundos

Kneeling Right Side Plank

30 segundos

Reverse Elbow Plank

35 segundos

Elbow Plank

35 segundos

Kneeling Left Side Plank

30 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

High Knees

35 segundos

T's

50 segundos

Elbow To Knee Twists

35 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Bird Dog

50 segundos

Reverse Crunches

35 segundos

Vertical Leg Crunches

50 segundos

Transition

10 segundos

Crunches

50 segundos

Transition

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Transition

10 segundos

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Transition

10 segundos

Jog on the Spot

20 segundos

Transition

10 segundos

Jog on the Spot

20 segundos

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anfang

1 min 45 segs,

1st

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8 minutos, Moderado

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5 mins 13 segs, Moderado