Push Master

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms, Shoulders

Adicionado Por Mihajlo Marjanović

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Fast Push-Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Star Push-ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Rest

15 segundos

Fast Push-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Dolphin Push-ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Wall Push Ups

1 min 20 segs

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

20 segundos

Rest

25 segundos

Max Rep Push-Ups

1 minuto

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Standard Pushups

5 mins 30 segs, Moderado

Quick Pushups

4 mins 40 segs, Moderado

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