Running

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Box or Step, Stability Ball

Adicionado Por Kristen Saari

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump Rope

30 segundos

Lunges

30 segundos

Side Lunges

30 segundos

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Run

1 minuto

Step Ups

1 minuto

Jog

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Run

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Jog

1 minuto

Run

1 minuto

Jog

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Run

1 minuto

Jog

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Run

1 minuto

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Jog

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Run

1 minuto

Jog

1 minuto

Plank on Ball

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Jog

1 minuto

Sprint!

45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Jog

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Jog

1 minuto

Bear Crawls

1 minuto

Jog

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Run

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minutos

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Treinos com o mesmo Equipamento

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HIIT/exercise Ball Workout

HIIT/exercise Ball Workout

24 mins 45 segs, Intenso

Extreme Boot camp

Extreme Boot camp

21 mins 40 segs, Intenso

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Arms

Jump Rope, Dumbbells, Bench, Stability Ball

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Intenso

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Legs

Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Tighten The Toosh & Legs

Moderado

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Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

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