Upper Body 2

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Kristen Saari

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump Rope

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rapid Punches

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rapid Punches

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Straight Punches

Straight Punches

45 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Right Tricep Extentions

30 segundos

Left Tricep Extensions

30 segundos

Cross Jabs

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Uppercuts

30 segundos

Governators

30 segundos

Rapid Punches

30 segundos

C Sweep

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Jabs

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Uppercuts

30 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 segundos

Shadow Boxing

30 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 segundos

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Other Upper Body

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6 minutos, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Leadways Cordless Jump Rope

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Shoulders

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