Treino Moderado

Boot Camp #2

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells

Adicionado Por Andrew Bennett

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres

Descrição

Boot camp 22 minute

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Football Runs

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Sprint!

30 segundos

High Knees

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Squats

22 segundos

Sprint!

22 segundos

Push-Ups

22 segundos

Russian Twists

22 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Crunches

30 segundos

Low Jacks

30 segundos

Plank

30 segundos

High Knees

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

22 segundos

Sumo Squat Pulses

Sumo Squat Pulses

22 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

22 segundos

Butt Kickers

22 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 segundos

High Knees

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Dying Bug

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Walk It Off And Stretch It Out

30 segundos

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