Bootcamp 2

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball, Barbells

Adicionado Por Nikki Rock

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

High Knees

2 minutos

Jog

2 minutos

Star Jumps

2 minutos

Spotty Dogs

2 minutos

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Fifer Scissors

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Squats

1 minuto

Star Jumps

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Squats

1 minuto

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Bicep Curls With Wall Sit

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Squats

30 segundos

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 segundos

Star Jumps

30 segundos

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 segundos

Squats

30 segundos

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 segundos

Crunches

30 segundos

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 segundos

High Knees

30 segundos

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 segundos

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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