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Treino Moderado

My Workout

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Nicole Meade
 		    Adicionado Por Nicole Meade
My Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Hard core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Squats
Squats
2 minutos
Lunges
Lunges
2 minutos
Side Lunges
Side Lunges
2 minutos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Side Bends
Side Bends
2 minutos
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
3 minutos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minutos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 minutos
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
2 minutos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

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