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Treino para Iniciantes

Work It Out

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Precious Tan
 		    Adicionado Por Precious Tan
Work It Out
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
12 Burpees
25 segundos
Rest
10 segundos
40 Crunches
50 segundos
40 Leg Lifts
1 minuto
20 Flutter Kicks
30 segundos
30 Reverse Crunches
50 segundos
30 Ins And Outs
40 segundos
30 Ankle Grabbers
40 segundos
30 Cross Leg Obliques
40 segundos
40 Right Side Crunches
1 minuto
40 Left Side Crunches
1 minuto
Side Elbow Plank (right)
30 segundos
Side Elbow Plank (left)
30 segundos
Full Plank
40 segundos
Elbow Plank
40 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
20 Push Ups
30 segundos
20 Tricep Dips
30 segundos
20 Squats
30 segundos
Cat Cow
30 segundos

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