Treino Moderado

Yeh

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Andrew Thomas

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Descrição

Damien Walters. Joe eigo. Tai chi master. Durian rider. House of flying daggers. Zen. Chi gong. Yoga. Super strong and agile.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Lunges

30 segundos

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 segundos

Star Jumps

1 minuto

Jump Kicks

1 minuto

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 segundos

Single Lateral Hops to Stabilization

Single Lateral Hops to Stabilization

30 segundos

Leg Pull Back

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 segundos

Cowboy Lasso

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Bird Dog

30 segundos

Dolphin Dog

30 segundos

Left Bird of Paradise

Left Bird of Paradise

30 segundos

Right Bird of Paradise

Right Bird of Paradise

30 segundos

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 segundos

Knee Folds

30 segundos

Burpees

30 segundos

High Knees

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

Dragon Squats

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Treinos Relacionados

7 minutos, Iniciante

6 mins 40 segs, Moderado

26 minutos, Intenso

20 mins 25 segs, Iniciante

37 mins 53 segs, Moderado

15 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Absolutely Amazing Abs

Moderado

32 min

Core

Exercise Mat

Alien Ab-Duction

Intenso

7 min

Angie's List

Moderado

7 min

Workout Mix

Moderado

42 min

Sexy 6 Pack 3 Day

Intenso

36 min

Spring Shed

Iniciante

12 min

Legs

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro