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Treino Intenso

Nice

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Giolin Theodoraki
 		    Adicionado Por Giolin Theodoraki
Nice
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos

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Prova
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