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Treino Moderado

Quick Core Circuit

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Stephanie Nicholson
 		    Adicionado Por Stephanie Nicholson
Quick Core Circuit
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 segundos
Rest
10 segundos
Side Plank
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cobra
Cobra
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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