Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Wednesday Workout

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

Flafi K
 		    Adicionado Por Flafi K
Wednesday Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 min 30 segs
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuto
Side Crunches
Side Crunches
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Basic Move
Basic Move
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 minuto
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
1 minuto
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Locust
Locust
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Plank
Plank
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Exercise Ball Foot to Hand Pass
Exercise Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuto
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Windmills
Windmills
1 minuto

Treinos Relacionados

Monday Workout
Monday Workout
17 mins 15 segs, Moderado
Core Workout
Core Workout
33 minutos, Intenso
Workout 1
Workout 1
24 minutos, Moderado
Core
Core
12 minutos, Moderado
Gym Workout
Gym Workout
7 mins 30 segs, Moderado
Basic Workout
Basic Workout
11 mins 23 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 mins 3 segs, Iniciante
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 mins 1 seg, Moderado
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 hr 16 mins 21 segs, Iniciante
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 mins 23 segs, Moderado
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 mins 6 segs, Iniciante
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 mins 20 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abs And Back Fun

Abs And Back Fun

Moderado 13 min  
Casual Daily Yoga

Casual Daily Yoga

Iniciante 18 min  
TwerkOut

💃TwerkOut👯

Moderado 31 min  
Body Pilates

Body Pilates

Iniciante 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Spirit Legs

Spirit Legs

Moderado 12 min  
Lower Body   No Equipment
Detox to Slim

Detox to Slim

Intenso 17 min  
Lower Body   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis