Treino Moderado

💃TwerkOut👯

Moderado Duration 31 minutos

Adicionado Por Maneeka Samuel

Descrição

GET THOSE BODIES LOOKING NICE & TIGHT. TwerkOut 👌💋

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Leg Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Child's Pose

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Squats

2 minutos

Froggy Jumps

1 min 30 segs

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

Side Lunges

1 min 30 segs

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minutos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Squat Pulses

1 min 30 segs

Box Jumps

2 minutos

Rest

1 minuto

Bike Crunches

2 minutos

Oblique Crunches

Oblique Crunches

2 minutos

Cobra

1 minuto

Scissor Kicks

3 minutos

🙌FUCKING DONE🙌

5 segundos

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Iniciante

17 min

Yoga

Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Moderado

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Barre Burn

Intenso

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

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