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Treino Intenso

Push Ups Ext

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Sam Dom Alv
 		    Adicionado Por Sam Dom Alv
Push Ups Ext
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
40 segundos

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Push Ups
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