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Treino Intenso

Push-up Workout

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Core

Equipamento: Wall, Bench

Fadi Bouhadir
 		    Adicionado Por Fadi Bouhadir
Push-up Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos na Parede Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
25 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
35 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Star Push-ups
Star Push-ups
35 segundos
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minuto
Push-Ups on Bench
35 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 segundos

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