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Treino Intenso

Lansen Burn

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Jannich Storch
 		    Adicionado Por Jannich Storch
Lansen Burn
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Lansen

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Break
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Break
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Stretch
5 segundos
Stretch
5 segundos

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