Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Adam Raw

Moderado   24 minutos

Hugo Mesquita
 		    Adicionado Por Hugo Mesquita
Adam Raw

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elevações 5
Elevações 5
17 segundos
Elevações De Joelhos Dependurado 10
Elevações De Joelhos Dependurado 10
30 segundos
Flexões 20
Flexões 20
33 segundos
Salto Joelhos Ao Peito 10
Salto Joelhos Ao Peito 10
20 segundos
Descanso
Descanso
4 minutos
Elevações Com Os Braços Afastados 5
Elevações Com Os Braços Afastados 5
17 segundos
Elevaçoes Dos Joelhos Ao Peito Dependurado 10
23 segundos
Flexões Com Braços Juntos (tricépse) 20
Flexões Com Braços Juntos (tricépse) 20
30 segundos
Saltos Joelhos Ao Peito 10
Saltos Joelhos Ao Peito 10
20 segundos
Descanso
Descanso
4 minutos
Elevações 5
Elevações 5
17 segundos
Elevações Das Pernas Para Os Lados E Meio 13
Elevações Das Pernas Para Os Lados E Meio 13
41 segundos
Flexões De Braços Afastados 20
Flexões De Braços Afastados 20
39 segundos
Saltos Joelhos Ao Peito 10
Saltos Joelhos Ao Peito 10
25 segundos
Descanso
Descanso
4 minutos
Chin Ups 5
Chin Ups 5
23 segundos
Elevaçoes Da Pernas C Bracos Para Baixo 10
28 segundos
Flexões 20
Flexões 20
35 segundos
Joelhos Ao Peito 10
Joelhos Ao Peito 10
26 segundos
Descanso
Descanso
4 minutos
Nunca Mais Faço Isto
30 segundos
Prancha Na Barra Com Pernas Para Cima
18 segundos
Elevações 5
Elevações 5
10 segundos

Treinos Relacionados

Full Body A
Full Body A
30 minutos, Moderado
Semana 1
Semana 1
30 mins 35 segs, Iniciante
Arms - braços
Arms - braços
33 mins 12 segs,
Outubro
Outubro
1 hr 25 mins 52 segs, Moderado
Pernas
Pernas
35 mins 4 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
MykaL's Home TABATA routine (Back)

MykaL's Home TABATA routine (Back)

Intenso 4 min  
Gymnast Arms

Gymnast Arms

Intenso 10 min  
Back   Pull Up Bar
Pull Ups Plus.

Pull Ups Plus.

Moderado 10 min  
Back   Pull Up Bar
Pull Through

Pull Through

Intenso 12 min  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar
Pull Up Bar Mastery

Pull Up Bar Mastery

Moderado 11 min  
Upper Body   Pull Up Bar

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis