Abs

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Jasmine Ramirez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Floor Wipers

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Butterfly

45 segundos

Quad Stretches

1 minuto

90 Lat Stretch

25 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 segundos

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11 mins 15 segs, Iniciante

18 mins 30 segs, Moderado

34 mins 30 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

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1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

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Core

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