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Treino para Iniciantes

Upper Arms

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Chair

D D
 		    Adicionado Por D D
Upper Arms
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 segundos
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

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