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Treino Moderado

Weight Training

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Michael Russell
 		    Adicionado Por Michael Russell
Weight Training
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Lifetime fitness workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 segundos
Bench Dumbbell Fly
15 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
30 segundos
Barbell Incline Bench Press
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Cross Body Hammer Curl
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Dumbbell Shrug
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto

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