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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Jo North
 		    Adicionado Por Jo North
Upper Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Sunday

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Lat Pull Down
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Seated Row
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Tricep Push Down
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Bent Arm Lateral Raise
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Moderate Rowing 30 On / 30 Off
Moderate Rowing 30 On / 30 Off
10 minutos

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