Treino para Iniciantes

Cool Down

Iniciante Duration 3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump Rope

30 segundos

Rest

10 segundos

Lunges Left

10 segundos

Rest

10 segundos

Right Lunge

10 segundos

Rest

10 segundos

Calf Raises

15 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

15 segundos

Rest

10 segundos

Jump Rope

30 segundos

Transition

1 minuto

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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

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