Insane Isometrics

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Bonita M

Men's health workout

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Wide Squat Holds

15 segundos

Split Squat Hold

15 segundos

Switch Sides Split Squat Hold

15 segundos

Pushup Hold

15 segundos

Right Leg Lateral Squat Hold

15 segundos

Left Leg Lateral Squat Hold

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Reverse Lunge With Drop Chop Use Dumbbell 20 Seconds Per Side

40 segundos

Rest

20 segundos

Dive Bomber Push Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Standing Curl With Dumbbell - Alternating X 20 Seconds - Double X 20 Seconds

40 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Body Weight Squats Fast

20 segundos

Rest

5 segundos

Plank Hold

20 segundos

Fast Squats

20 segundos

Rest

5 segundos

Core Runners With Crunch

20 segundos

Squat Hold

20 segundos

Rest

5 segundos

Bicycle Abs

20 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Row Fast

20 segundos

Rest

5 segundos

Superman Sweep Holds

20 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

40 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Fast Squats With A Jump

10 segundos

Squat Hold

10 segundos

Rest

5 segundos

Fast Bicycle Abs

10 segundos

Hold Bicycle Abs

10 segundos

Rest

5 segundos

Fast Rows

10 segundos

Hold Top Part Of Row

10 segundos

Rest

5 segundos

Superman Sweeps

10 segundos

Superman Hold

10 segundos

Rest

20 segundos

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