Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Sung O

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

45 segundos

Rest

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

Crunches

20 segundos

Rest

35 segundos

Superman Planks

Superman Planks

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

20 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 segundos

Rest

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Rest

30 segundos

V-Ups

20 segundos

90-90 Crunches

20 segundos

Rest

40 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 segundos

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