Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Lesley Ball

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Crunches

30 segundos

Plank

15 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Plank

15 segundos

Rest

15 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

10 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

10 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Scissor Kicks

40 segundos

Plank

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

20 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Treinos Relacionados

2 mins 10 segs, Iniciante

8 mins 5 segs, Moderado

16 minutos, Moderado

14 mins 45 segs, Moderado

6 mins 45 segs, Intenso

7 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Ban The Jiggle!

Moderado

6 min

Home Workout

Moderado

25 min

Amazing Abs Attack

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Arms strengthen

Moderado

12 min

Arms

Go Long!

Moderado

30 min

Full Body

Dumbbells

Legs

Moderado

21 min

Legs

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro