Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Lesley Ball

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Crunches

30 segundos

Plank

15 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Plank

15 segundos

Rest

15 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

10 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

10 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Scissor Kicks

40 segundos

Plank

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

20 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

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