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Treino Moderado

Bed Time

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Isabela Cristina De Paula
 		    Adicionado Por Isabela Cristina De Paula
Bed Time
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
15 segundos
Corpse
Corpse
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Corpse
Corpse
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Corpse
Corpse
10 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Corpse
Corpse
5 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 segundos
Corpse
Corpse
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 segundos
Clams
Clams
1 minuto
Corpse
Corpse
40 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos

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Lying Workout
5 minutos, Moderado
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