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Treino para Iniciantes

Ab-tastic

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Arnie Stoops
 		    Adicionado Por Arnie Stoops
Ab-tastic
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Ab workouts

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Crunches
Crunches
20 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
20 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos

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