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Treino para Iniciantes

Stretches(Back)

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back, Glutes

Jae Fra
 		    Adicionado Por Jae Fra
Stretches(Back)
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Bent Elbow Plank Holds
Bent Elbow Plank Holds
45 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 min 20 segs
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 min 20 segs
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
1 minuto
Lying Right Leg Stretch
1 minuto
Lying Left Leg Stretch
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Transition Stand Up
15 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuto
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 minuto

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