Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Warmup

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Adria Reese
 		    Adicionado Por Adria Reese
Warmup
Tags
Treinos para a Parte Superior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Camel
Camel
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Jack Knife
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

Treinos Relacionados

Warm Up
Warm Up
3 mins 30 segs, Iniciante
MMA Warm Up
MMA Warm Up
3 minutos, Iniciante
Morning Warm Up
Morning Warm Up
4 mins 30 segs, Iniciante
Warm Up Stretch
Warm Up Stretch
4 minutos, Iniciante
Warm-up
Warm-up
8 mins 30 segs, Iniciante
Warm Up Stretches
Warm Up Stretches
3 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core Blast

Core Blast

Intenso 10 min  
Core   Exercise Mat
Hour Of Gym Time

Hour Of Gym Time

Intenso 1 hora  
3 Minute Elbow Plank Challenge

3 Minute Elbow Plank Challenge

Intenso 3 min  
Core  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Moderado 7 min  
Legs   Exercise Mat
Chair Dip Pyramid

Chair Dip Pyramid

Intenso 6 min  
Arms  
All-Out Abs

All-Out Abs

Intenso 8 min  
Core   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis