Treino Moderado

Night

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Alex E

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 min 30 segs

Elbow Plank

2 mins 30 segs

Burpees

1 minuto

Lunges

3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 min 30 segs

Squat Pulses

2 mins 30 segs

Wall Sit

3 mins 30 segs

Burpees

1 minuto

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

30 segundos

Push-Ups

1 min 30 segs

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Burpees

30 segundos

March in Place

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 segundos

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 min 11 segs

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 segundos

Treinos Relacionados

32 mins 50 segs, Moderado

9 minutos, Intenso

14 mins 30 segs, Moderado

7 mins 30 segs, Moderado

9 mins 10 segs, Iniciante

8 mins 10 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro