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Treino Moderado

Meltdown

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Mailyn Coffey
 		    Adicionado Por Mailyn Coffey
Meltdown
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 segundos
Rest
10 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 segundos
Left Lunge with Dumbell Rows
Left Lunge with Dumbell Rows
1 minuto
Right Lunge with Dumbell Rows
Right Lunge with Dumbell Rows
1 minuto
Rest
1 minuto
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Rest
30 segundos
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Rest
1 minuto
Medicine-Ball Jackknife
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos

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