Cross Training

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Kayla Burns

Twice a week for faster, stronger runs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Lower Body Russian Twists

2 minutos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Scorpion

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Back Extensions

2 minutos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Stability Ball Jack Knives

2 minutos

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Squats

1 minuto

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6 minutos, Iniciante

Intense x

13 mins 30 segs, Intenso

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