My Work

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Andreea And

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

90-90 Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

In and Outs

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Pauza

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Crunchy Frogs

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Crunchy Frogs

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Pauza

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Bicycle Legs

1 minuto

Elbow to Knee

1 minuto

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Bicycle Legs

30 segundos

Elbow to Knee

30 segundos

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Pauza

30 segundos

Floor Wipers

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Flutter Kicks

40 segundos

Pauza

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 segundos

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

50 segundos

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

50 segundos

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Plank

1 min 30 segs

The Swan

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Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

40 segundos

Wheel Pose

40 segundos

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8 mins 45 segs, Iniciante

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Core

No Equipment

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