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Treino Moderado

Core

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Tammy Dickinson
 		    Adicionado Por Tammy Dickinson
Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos

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6 minutos, Iniciante
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Core   Stability Ball
Good Stretch

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Iniciante 10 min  
Back  
Treadmill

Treadmill

Moderado 15 min  
Walk

Walk

Iniciante 20 min  

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