Treino para Iniciantes

Random Workout

Iniciante Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Adicionado Por Missy Lam

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 segundos

Criss Cross Leg Raises

45 segundos

Leg Raises

45 segundos

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuto

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Kneeling Left Stretch

Kneeling Left Stretch

1 minuto

Kneeling Right Stretch

1 minuto

Left Side Split

30 segundos

Right Split Side

30 segundos

Splits

30 segundos

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