Treino Moderado

Super Sets

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Marcela Blair

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Jump Rope

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Jump Rope

2 minutos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 segundos

Pull-ups

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jump Rope

2 minutos

V-Sit Holds

1 min 30 segs

Lying Supermans

Lying Supermans

1 min 30 segs

Plank

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Jump Rope

2 minutos

Squats

1 min 30 segs

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 min 30 segs

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 min 30 segs

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 min 30 segs

Treinos Relacionados

13 minutos,

22 mins 15 segs, Intenso

30 mins 45 segs, Moderado

43 minutos, Iniciante

25 minutos, Moderado

29 mins 25 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

45 Plate All Body

45 Plate All Body

46 mins 15 segs, Intenso

Powerlifting V2 Wk2 #2

Powerlifting V2 Wk2 #2

30 mins 40 segs, Intenso

LMHR - Maintenance Day 01

LMHR - Maintenance Day 01

21 mins 11 segs, Moderado

Weight Loss/muscle Gain

Weight Loss/muscle Gain

1 hr 5 mins, Moderado

The Black Widow (aw)

The Black Widow (aw)

30 mins 20 segs, Intenso

Beginner Body Conditioning

Beginner Body Conditioning

9 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Running for Beginners

Iniciante

30 min

Lower Body

No Equipment

C25k Week 2

Intenso

23 min

Cycling

Moderado

30 min

Full body workout

Intenso

46 min

Autumn Abs

Intenso

34 min

Core

Exercise Mat

On the Ball!

Moderado

8 min

Core

Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro