Booty Time

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Stability Ball

Adicionado Por Kelly Mullinix

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

45 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Chair Squats

30 segundos

Pop Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

20 segundos

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

20 segundos

Burpees

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Plank

1 minuto

Transition

10 segundos

Side Squats

30 segundos

Side Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Plank

45 segundos

Transition

10 segundos

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 segundos

Child's Pose

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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