Tabata 1

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Adicionado Por Madi Zlate

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Bicycle Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Alternating Side Planks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Alternating Fire Hydrants

20 segundos

Rest

10 segundos

Treinos Relacionados

Tabata 2

13 mins 20 segs, Intenso

Tabata 2023

10 mins 30 segs, Moderado

Tabata light

4 minutos, Intenso

Tabata Things

6 mins 30 segs, Moderado

Tabata 1

12 minutos, Intenso

Tabata WL

20 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Tabata 1

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Cardicore Tabata

Tabata Metabolism Boost

Build Your Butt-glutes-hams-

Ready for Rio

I Love HIIT

Test Your Endurance!

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+