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Treino Intenso

Core Full

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Jigar Patel
 		    Adicionado Por Jigar Patel
Core Full
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Breakmills
Breakmills
20 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
40 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Cobra
Cobra
50 segundos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
50 segundos
Upward Plank
Upward Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
50 segundos
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Corpse
Corpse
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

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