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Treino Moderado

Core

Moderado   55 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Gemma Kirk
 		    Adicionado Por Gemma Kirk
Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 17: 1 rodada
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 18: 1 rodada
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 19: 1 rodada
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 20: 1 rodada
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 21: 1 rodada
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 22: 1 rodada
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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