Treino Moderado

Ouch!

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jessica Pinckney

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Child's Pose

30 segundos

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 segundos

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 segundos

Transition

10 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Transition

30 segundos

Wall Push Ups

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Happy Baby

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Corpse

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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