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Treino Moderado

Monday

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Jeremy Collins
 		    Adicionado Por Jeremy Collins
Monday
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
45 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Yoga Plank
Yoga Plank
45 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

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Daily
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Yoga
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After
After
2 mins 30 segs,
Yoga
Yoga
11 minutos, Moderado
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Intenso 23 min  
Shoulders   No Equipment
Ice Cream Melter

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Moderado 26 min  
Legs   Exercise Mat
Cardio

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Moderado 27 min  
Shoulders   Exercise Machine

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