Treino Moderado

Booty Work!!

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Mandi ✌

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

30 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

30 segundos

30 segundos

Rest

15 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 segundos

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Quick Full-Body Warm-Up

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Lower Limb Rehab & Glute Activation

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