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Treino Moderado

WorkOut

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Omar Farhat
 		    Adicionado Por Omar Farhat
WorkOut
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 segundos

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15 Minutes
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15 minutos, Moderado
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