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Treino Moderado

Loo-abs

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Maria El
 		    Adicionado Por Maria El
Loo-abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto

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Moderado 11 min  
Core   No Equipment

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