Mix It 22 Seconds

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Jose Mancillas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up

5 minutos

Burpees

22 segundos

High Knees

22 segundos

Weight Curls

22 segundos

Prisoner Squats

22 segundos

Plank

22 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Mountain Climbers

22 segundos

Crunches

22 segundos

Squats

22 segundos

Jumping Jacks

22 segundos

Plank

22 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Jog In Place

22 segundos

Jump Rope

22 segundos

Bicycle Crunch

22 segundos

Push Up

22 segundos

Plank

22 segundos

Treinos Relacionados

High performance

21 mins 40 segs, Moderado

TW Quick Mix

5 mins 10 segs, Iniciante

Hiit

4 minutos, Moderado

Do This

10 mins 20 segs,

Quick

13 mins 20 segs, Moderado

Be Fit in 12 Minutes

12 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Man Part 2

44 mins 9 segs, Intenso

The High Velocity Playground (The Child)

58 mins 45 segs, Intenso

Beginners Jump Rope Workout

12 mins 22 segs, Iniciante

Home Workout

46 minutos, Iniciante

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 mins 46 segs, Moderado

Jump, Punch, Crunch

1 hora, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Adjustable Steel Wire Jump Rope