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Treino para Iniciantes

TW Quick Mix

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Travis Wheeler
 		    Adicionado Por Travis Wheeler
TW Quick Mix
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

2 minute mix

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Horse Stance
Horse Stance
30 segundos

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