Treino Moderado

Ka Boom!

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Pritika Roy

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Descrição

Mix of Different exercises.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stretch & Warm Up

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Fast Crunches

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 minuto

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Hang

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuto

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minuto

Hanging Right Knee Raises

Hanging Right Knee Raises

30 segundos

Hanging Left Knee Raises

Hanging Left Knee Raises

30 segundos

Toes to Bar

30 segundos

Pull-ups

1 min 30 segs

Chin Ups

1 min 30 segs

90 Degree Hang

30 segundos

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